Prépa Oléron

Programmes de prépa envoyé par Fafa et par David, allez, il faut suivre !

Finir dans les cinq premières équipes cette année, la composition de l'équipe est la suivante, les 3 affreux : David, Hervé et Fabrice et le petit nouveau,

Ce serait bien de se retrouver de temps en temps pour un entrainement commun, voici quelques propositions :

Mes coordonnées : 06 60 40 01 86.

	Dates	Lieux	activités
S -6		Composition de l'équipe, Hervé voir David pour repas un soir dans cette semaine-là à Pontaillac avec le N°4 s'il est O.K, je suis dispo ts les soirs.
	Sam 1er/08	Ce serait bien de se faire une sortie tous les 4, à déterminer entre vous, pourquoi pas une nocturne en C.A.P. Et V.T.T. ?
	Dim 2/08
S -5	Mer 5/08	Chenaumoine	V.T.T.O travail pour David
	Sam 8/08
	Dim 9/08	Vacances du drôle de Fabrice, à vous de composer.
S -4
	Sam 15/08
	Dim 16/08
S -3
	Sam 22/08
	Dim 23/08	Corme-écluse – Nieul sur Seudre	V.T.T. Ou C.A.P.
S -2	?	?	? à déterminer (entre vous)
	Sam 29/08	Dronne (24)	Raid 68 Kms par 2
	Dim 30/08	Repos
S -1	?	Sortie commune à déterminer	sortie V.T.T. O
	Sam 05/09	St Georges ou Meschers	Canoë + C.A.P. de nuit
	Dim 06/09	Remontée de la Seudre
S-0	?	Sortie commune à déterminer	sortie V.T.T. O
	12 & 13/09/2009	Raid Oléron

et David :


semaine 31 (astreinte boulot)
lundi 27 cap fractionné
mardi 28 sortie vélo club (ça tourne pas mal, ce sont des sorties de 2h30 à 3h pour 80/90km avec pas mal de coups de speed)
jeudi 30 cap sortie longue, la première environ 1h30 autour de chez moi car je suis d'astreinte)
vendredi 31 sortie club vélo + 45' de cap cool (ça permet de travailler le changement d'effort et l'endurance)

semaine 32
lundi 3 aout soir sortie longue dans les bois
mercredi 5 possibilité de faire une sortie ensemble à St Georges car je débauche à 17h (VTT ou cap)
jeudi 6 cap fractionné ou cool selon la veille
vendredi 7 sortie vélo club + 45' de cap cool

semaine 33
lundi 10 soir sortie longue dans les bois
mardi 11 ou mercredi 12 possibilité de faire une sortie commun à St Georges car je finis à 17h30 et 17h
samedi 15 aout rando vtt étaules avec karine (le début et je finis à donf ensuite)
dimanche 16 sortie club vélo

semaine 34 (astreinte boulot)
lundi 17 sortie longue cap autour de marennes si je ne suis pas trop cassé du vélo!
mercredi 19 aout possibilité de sortie commune à St Georges  je termine à 17h
jeudi 20 cap cool
vendredi 21 sortie club vélo +cap cool 45'
 
beaucoup de boulot ces prochains jours, ça va permettre de récupérer...

semaine 35
 
vendredi 28 sortie vélo club (j'irai cool car raid le lendemain, donc je ne prends pas de relai!)
samedi 29 le raid de la Dronne
dimanche 30 a voir soit sortie vélo club ou cap cool ou dodo!

pour la quinzaine à venir je ne maitrise pas encore mon planning de boulot, mais le dimanche 5 on fait la remontée de la Seudre avec Karine.